Dieta 3 dniowa; O nas/ współpraca; Menu zaktualizowano 28-04-2010. Warzywa i owoce, dieta oczyszczająca, dieta warzywna, dieta jarzynowa, dieta dr Dąbrowskiej Apr 23, 2019 - Dieta oczyszczająca to krótkotrwała kuracja, której celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i innych, zalegających w nim szkodliwych substancji. Dieta oczyszczająca 3-dniowa. Do oczyszczania jelit można podjeść bardziej radykalnie i zastosować 3-dniową dietę oczyszczającą. W Internecie można znaleźć całe mnóstwo przepisów na tego typu diety. Odchudzanie Jak schudnąć 3 kg w 3 dni? Jadłospis oczyszczającej diety odchudzającej! Obfite, nieregularne posiłki sprawiają, że tyjesz w tłuszczu! Ta dieta odchudzająca rozprawi się z nim w zaledwie 3 dni! Dodatkowo oczyścisz organizm, a twoja skóra stanie się jędrniejsza! Agata Bernaciak / 16.07.2018 14:37 fot. Adobe Stock 3 kg w 3 dni? . Dieta oczyszczająca organizm – na czym polega? Dieta oczyszczająca, bez względu na to, czy jest to dieta 3-dniowa, czy dieta 7-dniowa, wiąże się z eliminacją z jadłospisu wielu produktów spożywczych. Dodatkowo dobowa kaloryczność jest skrajnie niska, przez co nie pokrywa zapotrzebowania wynikającego z całkowitej przemiany materii. Z kolei stosowanie głodówki oczyszczającej to wprowadzenie całkowitego postu, podczas którego jest możliwe jedynie spożycie wody lub innych płynów pozbawionych kalorii typu gorzka herbata lub czarna kawa. Celem diety oczyszczającej jest pozbycie się toksyn i zalegających w organizmie oraz ubocznych produktów przemiany materii, dlatego popularne detoksy stosowane są przez krótki czas. Istnieje wiele rodzajów diet oczyszczających jednak najczęściej stosowane, są programy oparte na wyłącznym spożywaniu ściśle określonych warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym np. dieta cytrusowa 3-dniowa. Dieta oczyszczająca jest dietą skrajnie niedoborową i oprócz drastycznie obniżonej kaloryczności nie zapewnia pokrycia zapotrzebowania na tak ważne makroskładniki, jak białko, tłuszcze, czy węglowodany. W związku z tak niską podażą energii pochodzącej z pożywienia organizm jest osłabiony, może wystąpić ból głowy, nudności i problemy z koncentracją. U osób wrażliwych na spadki cukru we krwi może dojść do hipoglikemii, czyli niedocukrzenia, czego konsekwencją jest utrata przytomności. Mimo tego, że dobroczynne działanie postów znane było już w czasach starożytnych, nie należy nigdy stosować diety oczyszczającej bez konsultacji z lekarzem. Dieta oczyszczająca – czym jest detoks? W przypadku różnych diet oczyszczających słowo „detoks” jest często nadużywane i powoduje niezdrowe podejście do swojego ciała i organizmu. Zarówno autorzy diet oczyszczających, jak i producenci suplementów diety nie precyzują, jakie konkretnie toksyny są usuwane podczas trwania kilkudniowej diety oczyszczającej bądź stosowania danego preparatu. W związku z tym niemożliwa jest ocena skuteczności przeprowadzonej diety oczyszczającej. Mimo to wzbudzają potrzebę przeprowadzenia kuracji oczyszczającej, która może okazać się nie tylko niepotrzebna, ale przede wszystkim niebezpieczna. W pierwszej kolejności należy podkreślić, że ustrój człowieka posiada szereg mechanizmów fizjologicznych, które służą oczyszczaniu. Usuwanie toksyn odbywa się poprzez oddawanie moczu, regularne wypróżnianie, czy pocenie się. Istnieją bufory, które zabezpieczają równowagę organizmu. Najważniejszym organem w ciele człowieka, który odpowiada za detoks, jest wątroba. Dodatkowo sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy zabezpiecza nas przed negatywnym wpływem czynników będących zagrożeniem dla prawidłowego funkcjonowania ustroju. Dieta oczyszczająca – dla kogo? Dieta oczyszczająca jest bardzo często stosowana przez osoby, które pragną zredukować masę ciała i ma pełnić rolę diety odchudzającej. Czy detoks może być równoznaczny z dietą redukcyjną? Z pewnością nie. Każda z diet oczyszczających jest dietą skrajnie niskoenergetyczną i niedoborową, w związku z tym już na wstępie nie może być mowy o zdrowym odchudzaniu. Obniżenie masy ciała w wyniku głodówki oczyszczającej to efekt utraty wody i zalegającej w jelitach treści pokarmowej. Zwykle po zakończeniu diety oczyszczającej występuje efekt jojo, czyli szybki powrót do wyjściowej masy ciała. Inną grupą docelową stosującą diety oczyszczające, są osoby, które upatrują swoje problemy zdrowotne w zanieczyszczeniu organizmu toksynami pochodzącymi ze środowiska i żywności. Jednakże złe samopoczucie, obniżony nastrój, brak energii, dolegliwości skórne, czy jelitowe mogą być wynikiem alergii, czy innych poważnych chorób. W przypadku alergii na określony składnik diety, poprawa samopoczucia i zażegnanie problemów zdrowotnych będzie natychmiast odczuwalne. Jednak nie wynika to jako tako z detoksu, a jedynie z wyeliminowania produktu zawierającego określony antygen. Z kolei u osób cierpiących na niezdiagnozowane niedobory witamin i mikroelementów zastosowanie niedoborowej diety oczyszczającej może jedynie pogłębić problem. Przykładem jest tu być niedokrwistość, czyli anemia, której objawy (osłabienie, bladość, brak energii, nadmierna senność) bardzo łatwo można przypisać obciążeniu organizmu toksynami. Dieta oczyszczająca organizm z toksyn – przepis Jaka jest najlepsza dieta oczyszczająca? Może dieta trzydniowa, dieta siedmiodniowa lub wręcz głodówka oczyszczająca pozwoli nam świadomie pozbyć się zagrażających zdrowiu toksyn? Przepis na najlepszą dietę oczyszczającą oparty jest wyłącznie o zasady zdrowego żywienia. Jak oczyścić organizm z toksyn? 1. Dostosować podaż kilokalorii do faktycznego zapotrzebowania. Przejadanie się, nadmiar nawet najzdrowszych produktów dostarczanych wraz z dietą, będzie miało negatywny wpływ na detoksykację organizmu. 2. Wprowadzić do jadłospisu więcej warzyw i owoców. Pokrycie zapotrzebowania na witaminy i minerały będzie miało działanie prozdrowotne. Dodatkowo warzywa i owoce są źródłem antyoksydantów, a wysoka podaż błonnika pokarmowego będzie pozytywnie wpływać na perystaltykę i oczyszczanie jelit. Dobrym rozwiązaniem jest przeprowadzenie jednodniowej lub trzydniowej diety oczyszczającej w oparciu o zasady diety wegańskiej lub diety wegetariańskiej. 3. Zadbać o prawidłowy rytm dobowy. Zdrowy sen wydaje się mieć mało wspólnego ze zdrowym żywieniem. Jednak w trakcie nocnej regeneracji dochodzi do szeregu procesów naprawczych organów odpowiedzialnych za trawienie, wchłanianie i oczyszczanie organizmu – wątroby, płuc, nerek i przewodu pokarmowego. 4. Eliminacja z diety produktów przetworzonych. Produkty typu fast food, niezdrowe przekąski, słodycze, chipsy, pieczywo cukiernicze, będące źródłem kancerogennych tłuszczów trans, które obciążają organizm. Dieta oczyszczająca organizm jest dietą lekkostrawną, która nie obciąża przewodu pokarmowego. 5. Unikanie używek. Wyeliminowanie alkoholu i palenia tytoniu są kluczowe dla procesów detoksykacji. To właśnie ich metabolity są rozpoznawane i traktowane przez organizm jako toksyny. Podobne artykuły: Dieta ryżowa oczyszczająca to rodzaj monodiety, czyli takiego sposobu odżywiania, w którym przez krótki czas spożywa się tylko jeden rodzaj pokarmu. W tym wypadku - przez trzy dni w naszym menu króluje ryż. Dieta ryżowa oczyszczająca, jak każda monodieta, nie moża być stosowana przez dłuższy czas (nie dłużej niż 3 dni!), bo może to powodować niedobory składników odżywczych, witamin i minerałów w organizmie i nie wolno jej często powtarzać (po upływie 2 miesięcy). Dieta ryżowa oczyszczająca daje dobre efekty w przypadku spadku odporności, ciągłego uczucia zmęczenia, spadku nastroju, czyli symptomów świadczącym o przeciążeniu organizmu toksynami. Trzydniowa dieta ryżowa oczyszczająca ma za zadanie "wymieść" z naszego ciała zmagazynowane szkodliwe produkty uboczne przemiany materii. Ryż doskonale się do tej roli nadaje. Dlaczego?SPRAWDŹ JAKA JEST TWOJA IDEALNA WAGA Thinkstock Foto: Ofeminin Stosowany w tej diecie ryż brązowy, a więc niełuskany jest bogactwem błonnika, który odpowiada nie tylko za poprawę trawienia, ale również ma działanie oczyszczające organizm z toksyn. Na dłuższy czas zapewnia uczucie sytości, a więc sprzyja gubieni kilogramów. Brązowy ryż, na którym opiera się dieta ryżowa oczyszczająca zawiera cenne dla zdrowia witaminy z grupy B: B1, B2, B6, a także witaminy PP, K i E. Poza nimi dzięki ryżowi do organizmu trafiają ważne pierwiastki, takie jak magnez, potas, cynk, żelazo, wapń i fosfor. Dzięki niskiej zawartości sodu ryż pomaga usuwać wodę z organizmu, a ponadto ma właściwości obniżające poziom złego cholesterolu i cukru we krwi. Dieta ryżowa oczyszczająca działa lepiej niż głodówka i może stanowić zdrowszą alternatywę. Dieta ta nie tylko wpływa na detoksykację organizmu, ale również powoduje utratę wagi (kilka kg). Dieta ryżowa oczyszczająca - jadłospis: Około szklanki ciemnego ryży ugotować w wodzie bez soli. Nie przyprawiać. Można dodać zioła: tymianek, bazylię, oregano albo po prostu nać pietruszki. W ciągu dnia jemy dowolną ilość ryżu, dokładnie przeżuwając ziarna. Dieta ryżowa oczyszczająca zakłada picie dużej ilości wody, ewentualnie zielonej herbaty. Wodę można wzbogacać sokiem z cytryny, który również dostarczy organizmowi nieobecnej w ryżu witaminy C. Nieprzyjemne uczucie ciężkości i wzdęcia towarzyszące każdego dnia mogą skutecznie uprzykrzyć życie. Czy trzeba się z nimi godzić? Na szczęście nie! Z pomocą przyjdzie dieta oczyszczająca 3-dniowa, inaczej określana mianem diety sokowej, której dobroczynne efekty pozytywnie zaskoczą nawet największego sceptyka. Na czym polega jej stosowanie? Jakie są efekty jej działania? Kto może z niej skorzystać? Dieta oczyszczająca 3-dniowa – o co w tym chodzi? Jak sama nazwa wskazuje, dieta oczyszczająca 3-dniowa polega na tym, aby przez trzy dni kuracji oczyszczać organizm ze złogów oraz toksyn i przywrócić mu naturalną równowagę. Jest bardzo restrykcyjna, w związku z tym nie powinny na nią przechodzić kobiety spodziewające się dziecka, matki karmiące piersią, osoby w podeszłym wieku, a także te, które cierpią z powodu zaburzeń układu pokarmowego. Jakie są jej efekty? Ten element wzbudza zwykle najwięcej zainteresowania. Generalnie, podstawowym założeniem diety oczyszczającej 3-dniowej jest oczyszczenie jelit ze szkodliwych substancji. Codzienna dieta wielu osób jest uboga w błonnik pokarmowy, za to obfituje w duże ilości produktów przetworzonych, niezdrowych, które przyczyniają się do tworzenia złogów kałowych. Co one oznaczają? Mianowicie fakt, że blokują i zwężają światło w jelitach, co skutkuje zaburzeniami ze strony układu pokarmowego i zaleganiem resztek pochodzących z procesów przemiany materii. Dla kogo zatem jest polecana? W zasadzie każdy, kto chce oczyścić swój organizm może sięgnąć po dietę oczyszczającą 3-dniową. Niemniej jednak, w szczególności kierowana jest do osób skarżących się na częste dolegliwości bólowe głowy i migreny, ogólne przemęczenie, gorsze samopoczucie, zaparcia lub biegunki, a także problemy skórne w postaci wyprysków lub zmian trądzikowych. Do jej zastosowania powinny skłonić również takie czynniki, jak przewlekły stres, niezdrowy tryb życia, kłopoty ze snem, nawracające infekcje, nieprzyjemny zapach z ust i nalot na języku czy uczucie ciężkości. Pamiętaj o przygotowaniu swojego organizmu! Kiedy dieta oczyszczająca 3-dniowa powinna być rozpoczęta? Zaleca się, aby miała ona miejsce w weekend, czyli wtedy, kiedy mamy kilka dni wolnego i nie musimy wykonywać żadnych forsujących zajęć. Organizm będzie miał wtedy czas na odpoczynek i regenerację. Równie ważna jest zmiana nawyków żywieniowych po przeprowadzeniu kuracji. Odstawienie wysoko przetworzonej żywności i zmiana stylu życia podtrzyma dobroczynne efekty kuracji, zapewniając każdemu dobre samopoczucie.

3 dniowa dieta oczyszczająca